În contrast,cu diverse tipuri de sport ,în fitness are loc instruirea diferitor grupe de muşchi pe echipament special (sau fără el), pentru ai face mai puternici .Prin procesul de modelare a propriului corp fitnessul oferă posibilitatea de a vă simţi mai bine psihologic, vă energizează şi dă încredere.Fitnessul este bazat pe conceptul unui mod de viaţă sănătos care este însoţit de un metabolism accelerat şi energie ridicată.Constanta frecvenţă a antrenamentelor contribuie la reducerea riscului de apariţie a cancerului şi a atacurilor de cord.